Pensamentos Automáticos Como Eles Afetam as Nossas Emoções
Os **pensamentos automáticos** são aqueles que surgem sem esforço, em que não paramos para questionar o que estamos a pensar. Por exemplo, assim que vemos algo, automaticamente já catalogamos, já sabemos o que aquilo significa. Isto pode ser útil em atividades do nosso dia a dia, como **conduzir**, **nadar** ou **andar de bicicleta** — uma vez que aprendemos, esses processos tornam-se automáticos e ajudam-nos a operar no mundo com mais fluidez. 🚗🚲🏊♀️
No entanto, nem todos os **pensamentos automáticos** são benéficos. Às vezes, podemos **julgar alguém rapidamente** pela sua aparência ou pela forma como fala, sem questionar esse julgamento. Esses processos automáticos, muitas vezes **negativos**, podem afetar a forma como nos relacionamos com os outros e como nos sentimos.
🌱 O segredo está em **questionar** os nossos pensamentos, em fazer um **filtragem consciente** de tudo o que passa pela nossa mente. Se não fizermos isso, acabamos por reagir de forma impulsiva e sem reflexão, permitindo que esses **pensamentos automáticos** dominem as nossas emoções e comportamentos.
🔄 **O desafio** é transformar esses processos automáticos em algo mais consciente e **empoderador**, que ajude no nosso **crescimento pessoal** e nas nossas **relações**.